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Flavio Pinheiro
1998-2005

Interesses Pessoais

- Yoga
- Nadar
- Cozinhar

Yoga

O que é Yoga?


Patanjali, em seu clássicoYoga Sutra, define Yoga como 'chitta vrtti nirodhah.'
"Isto pode ser traduzido como restrição (nirodhah) das modificações (vrtti) da mente (chitta) ou como supressão (nirodhah) das oscilações (vrtti) da consciência (chitta)." (B.K.S. Iyengar in Light on Yoga, p. 20 - tradução Flavio Pinheiro)


A Prática


Uma prática tradicional de Ashtánga Yoga consiste de oito ("ashta") partes ("anga"). Normalmente a prática é estruturada da seguinte maneira:

1. Yama (5 regras universais de conduta)
  • Ahimsá (não-violência)
  • Satya (verdade)
  • Asteya (não roubar)
  • Brahmacharya (castidade)
  • Aparigraha (não-cobiça)
2. Niyama (5 regras de conduta para disciplina individual)
  • Shaucha (pureza)
  • Santosha (contentamento)
  • Tapas (austeridade)
  • Swádhyáya (auto-estudo)
  • Íshwara Pranidhána (fé)
3. Ásana (postura)
4. Pranáyáma (controle da respiração)
5. Pratyáhára (controle dos sentidos)
6. Dháraná (concentração)
7. Dhyána (meditação)
8. Samádhi (ênstasis)

Websites

Livros

cover Light on Yoga (Yoga Dipika)
B.K.S. Iyengar. Schocken Books, New York, 1966.
Há uma tradução para o português entitulada "A Luz da Ioga". Não a conheço. Mas quem pode ler o original, certamente deve fazê-lo. A introdução é concisa e é dedicada à base teórica do Yoga. A maior parte do livro, no entanto, descreve a execução dos ásanas (posturas). Este livro é um dos melhores livros para aqueles que querem praticar e estudar Yoga com profundidade. No final do livro o autor propõe um curso desafiador para os praticantes mais disciplinados.
cover The Tree of Yoga
B.K.S. Iyengar. Shambala Publications, Boston, 1988.
Desconheço qualquer tradução para o português deste livro.
Iyengar fala sobre saúde, vida e sua experiência como professor de Yoga. Ele também descreve a prática do Yoga de forma poética. Vale a pena conferir!
  Yôga Prático - Yôga Sádhana
Pedro Kupfer. Fundação Dharma, Florianópolis, SC, Brazil, 1998.
Este livro foi escrito em português pelo professor Pedro Kupfer, residente de Florianópolis. Trata-se de um guia prático que aborda diversas técnicas de Yoga como pranáyáma (controle da respiração), trátaka (exercício com os olhos), yôganidrá (relaxamento consciente), and mantra (vocalizações).
Nadar

Nadar?

Nadando em Boston

Nadando no Brasil
Cozinhar
Gosto de usar ingredientes frescos quando cozinho.
O melhor resultado não é obtido com alho em pó ou ervas secas.

Refeições vegetarianas são muito mais interessantes de preparar e apresentam uma variedade muito maior de sabores.

Receitas

Beringela "Saborosa"
tempo de preparo: 15 minutos

uma beringela
uma ou duas cebolas
sementes de coentro
azeite de oliva
sal

1) Triture as sementes de coentro
2) Corte a(s) cebolas(s) e a beringela em pequenos pedaços e mantenha-a(s) separada(s).
3) Em uma frigideira coloque azeite de oliva a vontade. Adicione cebolas e espere até que tornem douradas.
4) Adicione as semented de coentro trituradas.
5) Adicione a beringela e cubra a frigideira. Não se preocupe se a beringela queimar um pouco. Adicione sal a gosto.
6) Mexa tudo a cada minuto até a beringela se tornar mole.

Sirva e aproveite!

Gracamole da família Pinheiro
tempo de preparo: 10 minutos

um abacate grande
dois ou três dentes de alho grandes
um limão
azeite de oliva
sal

1) Coloque o abacate, o alho, e o suco de limão no liquidificador. Adicione um pouco de azeite de oliva e sal a gosto.
2) Ligue o liquidificador e desligue-o sempre que necessário mexer utilizando uma colher de pau. Adicione um pouco de água até que tudo se torne um creme verde homogêneo e pastoso.
3) Adicione pimenta e tomate ou sirva como estiver.

Este guacamole pode ser usado como um delicioso molho para saladas!

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